如何选择合适自己的跑步机?

2021-01-04 14:08:09 / 分类: 器材知识 / 作者: shuti

  跑步机种类各异,怎么找到适合自己的跑步机呢

  500-1500:这类跑步机多是家用跑步机,迷你小巧,可折叠,实用性高。

  1500-3000:这一类跑步机也多为家用,比第一类跑步机在质量,功能方面更好一些。

  3000-5000:功能强大,也多属于家用款,有品牌,质量方面很不错,家用是完全够了。

  5000-10000:既有商用跑步机,也有家用跑步机。功能质量方面无可挑剔,多为外国进口。

  10000以上:商用居多,造型美观,所占空间大,功能质量都很棒。

如何选择合适自己的跑步机?

  跑步机什么牌子好

  选购跑步机而言除了跑步机内部一些参数,毕竟我们肉眼无法判断,所以更多只能看品牌好坏了。但是跑步机的外表,也就是我们肉眼能看到的东西,这也是判断一台跑步机是否合适的重要参考因素。

  跑步机跑多少速度合适

  1、通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右,跑步训练时的速度在9-11Km/h左右,因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求,就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。

  2、可以通过测量自己每分钟的脉搏数,计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数,跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。

  3、可以通过自我感觉来确定这个75%的强度,跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值,男性的跑步速度控制在8到10千米/小时,女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。


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