转载：本文于2020年1月在精练GymSquare公众号首发，经编辑。

以跑步机为代表的健身器械的历史，是一部从刑场走向卧室的自我健身意识进化史。穿越到几个世纪以前，这种特殊器械的发明，源于监狱惩罚犯人的刑具。

这种变革的本身，不只是器械便捷、实用性的提升，也是一部人类自主追求健康生活方式的演进史。

跑步机初期被用于监狱罪犯的劳动输出

比如拿破仑时期乃至苏联劳卫制，进行的器械操练，为的是「战争生存」，而在19世纪初的欧洲，更多牵引、悬挂器具的诞生，成为「治疗工具」，紧接着「肌肉表演」健美文化兴起，健身器械也开启了「增肌减脂」的时代。

从表象来看，健身器械的变革背后，是「活下来」到「更健康」的意识转变。

牛津大学体育馆

这场有关健身器械的变革，更是将健身作为生活方式的进化。

首先，「运动反人性」到「健身是风潮」的观点正在发生变化。跑步机初期被用于监狱罪犯的劳动输出、服从管理，却最终成为了美国都市女性的时尚宠儿。

其次，健身目的从发展「攀爬跳跃」能力，转向满足「变美变壮」的需求，就如健身器械从露天场内的标枪、大型体育馆中的吊环，向室内滚动按摩器和抗阻力器械发生变化。

伴随器械变革的，还有人对健身的精神寄托。例如古希腊男子，会以裸体形式使用石块、标枪健身，表达对神的致敬，相较而言，如今的健身单车用户的寄托，在于社交社群。

健身器械的变革背后，是健身者意识的改变，更是场「健身即生活」的进化。

从仓鼠笼获得的健身器械灵感

健身器械演进三部曲

达成增肌减肥效果，是更多人购买杠铃、跑步机的原因之一，但在数千年以前的原始时期，石块、长矛是保障原始人类在不断投掷后，获得力量，得以生存的健身器械。

从某种程度上来说，帮助「活下来」到「更健康」的变化，是健身器械在数千年来的变革。

以下将分为三个时期，来展开健身器械的变革。

 hasenheide turnplatz体育场

在第一时期，健身器械多出现于战场操练，以提升普通民众在战争时代的生存概率。

早在18世纪末拿破仑当政扩张时期，欧洲普鲁士国就曾发起「振兴普鲁士运动」，建立hasenheide turnplatz体育场，来锻炼大众身体素质，为战斗做储备，在hasenheide turnplatz中就有滚木支撑的大型器械，用于攀爬、悬挂训练。

甚至，绳梯、手榴弹等作为体育健身器材被使用，在中国沿用前苏联「准备劳动与保卫祖国体育制度」时出现，也诠释了前苏联「体育为战争服务」的主旨。

Gustav Zander的康复器械

当战事不再频繁，进入工业革命为代表的第二时期，健身器械是上层精英，用来「改善」身体病症的器具。

在放血和禁食疗法风靡的19世纪欧洲，瑞典医生Gustav Zander开创了机械疗法，这种能实现牵拉、松动的「康复」器械，「久坐不动」而患有骨盆前倾、脊柱侧弯的上层精英是主要用户。

最重要的是，Gustav Zander提出了渐进式抗阻训练的概念，并且设计了一系列包含弹簧、滑轮的抗阻力器械，其中就有在如今精品健身房常见的阻力单车、划船机等原型器械。

 Gustav Zander的康复器械

这些器械，在当时备受贵族精英欢迎，除了能实现身体强健，还因为主动健身，能区分于被动的体力劳动者。

而「抗阻」概念的提出，也给使用杠铃、哑铃，固定抗阻力器械的健美第三时期作了铺垫。

伴随抗阻器械被更多人了解，开设于巴黎的商业健身房Gymnase Trait建立抗阻训练团操，训练者在教练的带领下，使用哑铃、棒铃完成相应课程套路，从某种程度上也让更多人，接触到门槛较高的自由重量器械健身。

Nautilus抗阻设备

紧跟着，布满了杠铃哑铃的Gold's Gym，被誉为「健美文化的里程碑」，而Nautilus推出的固定轨迹训练器械，由于深受新手欢迎形成的最大化获客，使它在短期内达到上亿美元的销售额。

此时，能实现更强壮更健康，成为用户愿意触碰健身器械的原因所在，而为了满足不同人群的健身需求，各器械制造商也开启了商业化的探索，同时商业健身房也在引进不同抗阻、有氧器械，来面向不同用户。

总的来看，健身器械完成了帮助获得健康的转变，但更深一层地来看，这也是一部健身者意识的进化史。

健身器械的演进史，

也是一部健身意识进化史

健身意识发生了变化，首先在于看待健身器械的观点，从「运动反人性」到「健身是风潮」的转变。

举例来说，在Peloton的跑步机被放置在卧室之前，这其实是一种源于监狱，用来压榨犯人的刑具。1818年英国监狱出现了名为tread-wheel的大型脚踏转轮，犯人被迫轮班「健身」，以此提升监狱的劳动产量，并打压罪犯躁动。

这种「被迫健身」的刑罚方式，也被英国医学杂志等，评论为「过于残忍」，并被逐渐废除。

tread-wheel

但是，tread-wheel的跑步机运作模式却在1913年后成为健身风潮，同时以「training-machine」的名称获得器材专利，而当有氧运动理论在1960年被提出后，以PaceMaster 600的为代表的家用跑步机健身成为趋势。

换句话说，更多人愿意「用健身刑具虐待自己」是这部进化史的第一部分。

PaceMaster 600

另一方面，健身目的从提升运动表现，向增肌减脂的身体外观作出变化。

hasenheide turnplatz作为早期的健身器械场，而用来提升攀爬、悬挂运动表现，以及战场拼斗、存活的能力，是人们参与的健身目的。

相反，为了达成速效减脂，一系列抖动机、滚压器械、电刺激设备是90年代健身用户钟爱的项目，甚至也能类比，国内电商平台较为火热的「甩肉机、束腰带」，以及兴起的EMS电击健身。

通电减脂

而源于19世纪德国的「肌肉表演」定义了健美运动，通过杠铃哑铃塑造肌肉，引起了大众对身体肌肉美的追求。

可以看到，伴随器械的变革，更多人的健身意识中，出现了「外表美」的需求。

最后，与健身器械变革共同发生的，还有健身的精神寄托发生了变化。

国内的体育学刊，曾指出古希腊将健康上升为崇高，以身心二元论来解读，进而形成较为浓重的宗教意味和「身心健康」的文化延伸。

在宗教意味的加持下，古希腊男性会选择在裸体的状态下用标枪、石块进行训练，来获得身体强健，对神表示敬意，并以此将身体完美和心灵高尚加以联系。

相较而言，无论是基于单车来拓展「宗教信仰」的Pleloton，还是摆满现代器械，被誉为「现代教堂」的Equinox，从本质上来看，都是为了建立健身爱好者们的社交社群。

健身房名词来源「gymnasium希腊体育场」

当代健身，

作为一种生活方式

毫无疑问，健身器械正变得更符合人体运动规律，健身器械的变革背后，是把健身作为「活下来」到「更健康」的意识转变，更是将健身作为一种生活方式的进化。

同样以健身器械来举例，更多的设备正在实现生活化趋势。

比如，《健身环大冒险》的游戏短期激励、剧情起伏、游戏交互，让健身变得不那么被「抵触」，甚至相较健身房举铁跑步对「减脂增肌」的以年月计的长期激励，回合制战斗的10-20分钟通关从激励角度来说可能更有效。

 《健身环大冒险》

同样，东日本旅客铁路公司，推出了一款在东京山手线车内健身指南APP，名为「‘TRAIN’ing」，乘车用户可以与车内把手、自带的公文包等工具，进行简单的力量、柔韧训练。

而健身和生活相融的这股趋势，不再局限于健身器械，至少在健身房、运动服饰、健康饮食中都有所体现。

 

不论在健身房，以SoulCycle、TRIB3为代表的社交属性强的健身工作室，正囊括酒吧和咖啡厅的功能，成为年轻人社交的第三空间。Equinox「It's Not Fitness. It's Life」的宣传标语，也诠释了健身更多是生活的一部分。

其次，运动服饰在全美服装市场占有率接近四分之一，背后也是健身生活方式的崛起。lululemon代表的运动时尚能成功打开增量市场的原因在于运动认知的启蒙、运动习惯的培育带来的需求创造。

健身器械的变革标志着健身意识向健康的转变，但更重要的是，把健身作为生活方式的变化，在这背后或许也蕴藏了无穷机会。■ GYMSQUARE